✳︎歯と栄養について✳︎
こんにちは！近鉄上本町駅から徒歩２分にあるうえほんまち歯科です(^-^)/
今回のテーマは歯と栄養についてです。
歯と栄養なんて関係あるのか・・・？と思う人は多くいらっしゃると思います^_^;
歯が悪くなる
↓
噛めなくなる
↓
食べれる食品の幅が狭くなってしまう
↓
栄養バランスが崩れる
歯を悪くすると、このような流れになってしまいます。
＼歯を強くする栄養素をご紹介します／
①カルシウム・・・歯の原料となる（牛乳，乳製品，大豆製品など）
②たんぱく質・・・歯の土台を作る（卵，魚，肉，大豆製品など）
③マグネシウム・・・カルシウムの吸収を助ける（魚介類，海藻類，納豆など）
④ビタミンD・・・カルシウムの利用を高める（魚介類，きのこ類など）
⑤ビタミンA・・・エナメル質を作る（卵，チーズ，緑黄色野菜など）
⑥ビタミンC・・・健康な歯茎を形成するのに役立つ（野菜類，果実類，芋類など）
食べることはただ栄養を摂取するだけではなく、”美味しく味わって食べる”という日々の生活の中でも楽しみなことだと思います。
そのためには歯やお口の中が健康である必要があります！
上記に書いた栄養を摂取し、歯を健康に保ちましょう*\(^o^)/*
もちろん、歯磨きも忘れずにしてくださいね♩♩
